jak fajnie

[...] drazku, roznego typu a budowa wielkiej szerokosci plecow. Wiadomo im szerze barki tym plecy powinny byc wieksze aby to ladnie wygladalo. Skupienie sie na ciagnieciu lopatek, jak powolne ruchy? do jakiego punktu jest najwlasciwiej sie podciagac aby plecy maksymalnie pracowaly i aby jak najmniej obciazac barki (z kontuzjogennoscia barkow mam [...]

[...] w roznych dzialach i tematach. Wyciskanie hantelkami a sztanga, co lepsze bedzie dla osoby, ktora ma problemy z barkami (wielokrotne nadciagniecia, naderwania itp itd.), jak lapac zeby zmniejszyc napiecie rotatorow i aby to bylo najkorzystniej dla rozwoju miesni. Jak wprowadzac sie po doznanych urazach tej partii ciala, powoli krok po kroku [...]

ale ładnie spada :-) łydka jak Ci poleciała fajnie, u mnie po pół roku nie chce drgnąć %-)

[...] w wersji z hantlami, fajnie ;) dokładam HIM i HAM, ogólnie coś mnie krzyż pobolewa ostatnio z rzeczy poza sportowych: jutro pewnie będę łaciata. Z natury jestem biała, więc jak co roku kupiłam balsam brązujący. Kończy się na tym, że jestem w ciapki mimo peelingu, więc rzucam cholerstwo w kąt. Następnego lata kupuję nowy ;) w miskach: Beto ZK, [...]

fajnie :-), kurcze przygotowania jak do wojny ;-)

[...] x 5p 0/0/0/0/0 6. Unoszenie nóg na drążku 4s x 8p 0/0/0/0 Czas odpoczynku: -między seriami = 1.5 minuty -między ćwiczeniami = 2 minuty Czas treningu: 2 godziny 9 minut Stepy jak i bułgary w środę banalne dlatego też w następnym tygodniu dodam do tych ćwiczeń jakieś obciążenie, a do reszty na razie nie, bo podciąganie nachwytem wczoraj mnie [...]

Przy pompkach ciężko mam z równowagą i robię np. 1,2 powtórzenie fajnie, potem przesunie mi się noga i 3,4,5 rep to już opornie idzie. Zależy jak się ustawię, czasami mnie też lekko przekręca w tułowiu/plecach, ale nie przejmuje się tym. Wygląda to mniej-więcej tak, że zaczynam od góry i schodzę w dół: -Barki,Tricepsy,Klata,Przedramiona,Bicepsy, [...]

[...] nie męcząc brzucha. 3. Ekstra, poszło fajnie. 4. W pierwszej serii gubiłem się, ale następne cztery to poezja, dosłownie całe nogi czułem, pośladki - super! 5. Łatwizna, i jak pisałem od nastepnego tygodnia zacznę to ćwiczenie które opisywałem. To co Wiśnia opisywałeś jest dla mnie za łatwe. Ja będę robił tak, że leżę plackiem na ziemi(na [...]

[...] Szukam złotego środku, nagrałem również technikę i chyba będzie lepiej robić plecami do ściany. 2. Zacząłem robić bez obuwia, aby było trudniej utrzymać równowagę i działa jak na razie, ciężej jest, ale pozytywnie i do przodu. 3. Chyba nie potrzebnie się rzuciłem na 5 powtórzeń, bo naprawdę to wymagające ćwiczenie. Robiąc na krzesłach z [...]

[...] odpoczynku: a)między seriami: 90s b)między ćwiczeniami: 120s Czas treningu: 2:57 (R) - rings, na kółkach gimnastycznych. Z - zatrzymania izometryczne 5 sekund. 1. Robiłem jak na tym filmiku: http://www.youtube.com/watch?v=VykxF_ocoC4 Ręce trzymałem właśnie na takiej podkładce i nogi na krzesłach. Następnym razem chyba będę przysuwał tak komodę [...]

[...] się "ponad", brodę miałem na wysokości z rękami gdzieś, nieźle barki tyrało. 2. Rewelacja, wyczucie mięśni, opanowanie, równowaga się poprawiła. Wolne ruchy, a nogi puchły jak nie wiem. 3. Klate rozrywało, zwłaszcza obrzeża i sam środek - mostek. Genialne ćwiczenie, coraz bardziej je lubię. 4. Na luzie, wydaję mi się, że łydki minimalne [...]

ws - jak uczyłem się żabki krytej to zanurzałem głowe, wydychałem powietrze pod wodą, wracałem spowrotem, brałem oddech i znowu pod wode. Jest to dobre żeby oswoić się z tym oddychaniem przy krytej bo tak naprawde o to w tym głównie chodzi bo sam ruch jest dosyć prosty. myslik90- napisz lepiej bo ześ pływak jak sie nauczyc motylka bo fajnie bary [...]

[...] chęci to wezmę się za Nagiego, podtyram pistolety i pompki jednorącz, bo raptem wykonywałem smarowanie przez 2 tygodnie i doszedłem do 5 powtórzeń w obydwóch ćwiczeniach, a jakbym robił 20 pompek na jednej i drugiej ręce to już coś -> wytrzymałość-siłowa ;-) Wczoraj sobie fajnie urozmaicałem pod koniec, przepływałem basen samymi rękami stylem [...]

witam cie:)też jestem w trakcie redukcji więc wiem jak ciężko ci jest....ale to bład że wstydzisz sie iść na siłownie.niestety prze to jakie teraz jest jedzenie kaloryczne dużo osób ma nadwage. ja bym ci proponował bieganie około 4-5 km dziennie zależy też ile dasz rade.jeżeli możesz to biegaj rano.na skakance też fajnie sie spala kalorie.tylko0 [...]

Zawodnika jak to fajnie brzmi he dzięki ale ja też raczkuje tyle ze sporo sie tym interesuje i jak coś robić to na 100%

[...] znikają inuslina fajna sprawa do wysokich dawek saa :-)) myslałem ze do 50cm w bicepsie nabije ale nie stety zostało marne 48 :-( ale w styczniu było 46 takze progres jakiś tam jest żyła nadal się przebija %-) teraz w planach unormowanie wrażliwości pozbyciu się troche wody wkoncu idzie wiosna :-D na dniach wrzucę wino oral 50-60mg na [...]

172 moze 173 z tymi najszerszymi to też pozowanie muszę podgonić bo albo spinam brzuch i ręce lekko do przodu jak na foto albo spinam bardziej łopatki i wychodzą najszersze musze to jakoś fajnie połączyć, zeby nie tracić na szerokości jak na foto właśnie trochę słabo to wyszło w łapce zaledwie 46-47cm także bez szału pas 83cm waga poniżej 90kg [...]

co do badań to troche tragedia z próbami wszedłem juz na oxe a tu bum próby troche z kosmosu... obwiniałem jelita i serwatkę jako głowny problem a tu chodziłem z wątrobą na wyczerpaniu oxa juz zostanie dorzuce NAC, lecytyne, heparegen i ostropest i za 2 tyg ide znowu na badanaie ale z winem poczekam do tych 6 tyg przed jak zrobie drugie badania [...]

mm jak oceniasz oxe jako środek sam w sobie? wiem, ze masz większe doświadczenie w legit firmach i pewnie jadłeś legit oxe zastanawiam się właśnie czy tam nie ma czegoś mocniejszego %-) bo w porównaniu np z winem oral to oxa wypada lepiej moim zdaniem co myślałem, ze wino porobi lepiej ciekawe co będzie razem w połączeniu :-D bomba życia to i [...]

jak flex..troche przesadziłes "przepaść" ;) jest kozak. gratuluje i zycze dalszych sukcesow. Zawsze cos sensownego doradzisz pomozesz, i fajnie ze dzielisz sie wiedza w dzienniku. POWODZENIA I ZDROWIA i dobrej wyżerki tak jak pisaliśmy hehe:D